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作者：Dequn Teng / 文 倪伟波 / 译 来源： 发布时间：2025-3-1 3:55:42

治愈孤独

  “也许这不是晚上找人聊天的问题。”我的导师说，“这是一天中应该与更多同事交谈的问题。”

  我攻读博士学位已经11个月了，在一个不属于自己的国家，与家人相隔8个小时的时差。我努力在研究上取得进展，同时也在同与日俱增的孤独感作斗争。我整天埋头工作，这样就不会感到孤独。但是夜晚漫长而黑暗，我刷社交媒体来打发时间，但这没有让我感觉更好。我甚至尝试与ChatGPT“交谈”，这让我兴奋了几天。但当新鲜感消退之后，我又回到了起点。最后，我的导师——一位与我的研究无关的教员，对我的个人发展提出建议并提供支持——帮助我从一个新角度看待自己的处境。

  我对离开中国去英国攻读博士学位抱有很高的期望，但也有一些不切实际的奢望。我认为博士生应只专注于成为一名独立研究者所必需的工作，而不是与从事不同项目的同事一起学习。我还觉得应该把工作时间用于研究，而不是花时间去建立关系。

  因此，当同事邀请我一起喝咖啡、聊天或共进午餐时，我倾向于友好地回答“也许下次吧”，感觉自己需要回到那一长串的研究任务清单上去。当在走廊上偶遇朋友时，我产生了需要飞往下一个目的地的紧迫感，而不是真正有意义的追赶。结果，我的大部分时间都是一个人度过的。最终，我的孤独到达了崩溃的边缘。

  当想谈论与科学工作无关的问题时，如令人兴奋的新经历或生活中的起伏，导师是我第一个选择。于是，我在办公时间冒雨骑自行车去找她。在充满同情地倾听我描述了过去几个月以来的感受之后，她提出了建议。她的建议启发了我，原来我一直在错误的方向上寻找答案。

  她帮助我认识到，与周围的人交往可以改善精神状态，甚至可能对工作有所裨益。我开始更多地和朋友聊天，并意识到我们都在应对挑战，无论是职业还是个人方面。这不是要让同事相信我工作最努力，或是我的研究最重要，又或是我可以独立完成所有事情，而是为了与朋友合作，为共同目标和挑战一同努力。这意味着从工作中抽出一些时间来享受以前生活方面被忽视的东西，这就是生活该有的样子，充实而富足。

  这些天来，我不仅致力于自己的研究，而且参与成长和发展的共同体活动。我试着与朋友进行研究讨论，旁听与自己研究没有直接关系的有趣课程，并通过喝咖啡聊天分享见解。我在健身房和游泳池锻炼，和朋友出去吃饭，这真的有用。当我带着具体的记忆和可度量的里程碑回家时，我感到更加充实。与同事的合作帮助我克服了一些基础的研究挑战。

  夜晚仍然与以前一样漫长。然而，它们不像我白天看到的那样黑暗。我很乐意躺下休息，为明天的新冒险做好准备。■

 

滕德群（音译）是剑桥大学的博士研究生。

DOI: 10.1126/science.zdjdk1v

鸣谢：原文由美国科学促进会（www.aaas.org）发布在2024年4月11日《科学》杂志。本文由中国科学报社翻译，官方英文版请见https://www.science.org/content/article/i-was-lonely-phd-student-until-learned-build-community-at-work。

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